Readaptación a la acividad fisica

1º FASE

Ejercicios de escalera



Sería interesante escoger cuatro ejercicios realizados en este video, cada ejercicio se repetiría en un número de 5 series.
Primer ejercicio: 5 series
Recperación . 1 minuto beber agua
Segunde ejercicio: 5 series
Recperación . 1 minuto beber agua
A si haste realizar las 4 ejercicios.

Trabajo de coordinacion



Importante ser ágil, no percutir fuerte en el suelo, realizar el ejercicio bien amortiguado. Llevar una correcta respiración
El ejercicio se puede realizar un numero de 5 series.

Propiocepción (Equilibrio)

Interesante realizar 3 series con cada pierna aumentado el nivel de dificultad como indica el video.


Toques con el balon

Realizar los ejercicios mas sencillos, la evolucion sera progresiva.
No llegar a la fatiga.



2ªFASE
Ejercicio Avanzado de coordinación
Utilizaremos la conduccion de pelota.





Coordinación y carrera





Introduccionn de ejercicios despues de 3 sesiones.

Trabajo de salto. Pliometricos.


Colocar los conos mas proximos.