Sesión tipo 1

Entreno Pedrito
Sesión 1


Calentamiento
Bicicleta estatica
Calentamiento: 10 min. aprox. Nivel:3



Cinta (Run): 
15 minutos.
5 caminando 
10 corriendo. Vel: 8'5 km/h



Ejercicios


Aberturas: Pectoral con mancuernas 





Trabajo abdominal


1.- Fase: Control respiratorio y retroversión pelvica






2.- Fase: Abdominales. 


Empezar por los sencillos, una vez adaptados subir el nivel de dificultad o numero de repeticiones.

Curl de biceps en Bipedestación

La Posición de los pies es la siguiente. Pies paralelos, a la altura de las rodillas y las caderas, rodillas semiflexionadas.

Leg extension 





Trabajo de hombros.
Poco peso. 4Kg aprox.
Control de la verticalidad de la columna cervical. En el vídeo flexiona el cuello


Ejercicios de equilibrio:
Toma de contacto con el bosu


Vuelta a la calma:
Cinta
Camimar 10 min aprox.

Mirar apartados de estiramientos